No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]
No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]
[...] i całe grono. Więc moze w koncu spróbujecie coś zrobic ? a nie tylko mówić ze te grono wybiera boldów modów itd. albo z innych działów niech posprzątają i wprowadzą coś nowego do tego działu. Tyle ode mnie. Zbędne tutaj takie gadanie, trzeba zacząc działać. Teraz musimy czekac i spoglądać jak sytuacja się rozwiąże, a sama się nie rozwiąże. pzdr/
"Z tym ze w treningu mozesz wkuc schematy na pamiec i wg nich jechac z planami itp. A np w odzywianiu jest ciekawiej" - spoko sie masz! Gdzie Ci wszyscy co potrafia tylko banowac i op*****lac ludzi? Jak trzeba cos zrobic niema nikogo do pomocy. A Mateo ****a co juz ma urlop od 2004 Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2006-02-02 16:24:08
Ale on padł po niskim kopnięciu dopiero jak "prowokacyjnie" tak oparł ciężar ciała, on nie był w dobrej pozycji do przyjęcia takiego kopniecia absolutnie. Jeśli nie będzie tak odp*****lał to myślę, że z tak sporą przewagą szybkościową on może neutralizować te low-kicki długimi fragmentami samym movementem i regularnie kontrować co pokazał że [...]
jak dla mnie to obydwoje panowie powinni zrobic jeszcze z 20-30 kg i oboje będa fajni komaro daj jeszcze kilka zdj w innych pozach wszyscy tak bardzo chcieli by zobaczyć cos więcej...
pamiętam jak wychodził film never back down,kilka dni po premierze na trening przyszło kilku gości którzy walili fajnymi tekstami np: robiliśmy skracanie dystansu to kolesie : a nie lepiej zrobić tak jak ten koleś w NBD przy walce z capo-fighterem itd pochodzili chyba z miesiąc i dali sobie spokój tak samo było gdy wychodził Ong-Bak i tak samo [...]
Tak jak kolega wyżej już zakomunikował... 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki radził bym skoncentrowac się na ćwiczeniach tylko tych partii po 3 serie - po ok 10 powt. brzuch możesz sobie zrobić przed HIIT'em ... ale nie po nim Jak się odżywiasz??
Patrząc pod kątem ilości spożywanych kalorii, jesteś na ujemnym bilansie energetycznym, a celem Twoim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Istotne jest to, jak długo jesteś już na ujemnym bilansie kalorycznym? Być może jest to najlepszy moment ku temu, aby z niego wyjść. Zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, wchodząc na bilans energetyczny [...]
No to ja już nie wiem. Jescze mi się przypomniały 2 rzeczy : jak zaczynałem, zaraz po pierwszym zastrzyku na następny dzień poszedłem zbadałem sam testosteron po prostu zobaczyć czy wszystko dobrze zrobiłem czy działa no i wynik był 635 ng/dl. A druga rzecz to lekarz kazał zrobić za kilka tygodni badania w dniu lub na następny dzień od zastrzyku. [...]
[...] są treningi żeby tam sie przygotowywac( rozgrzewka rozciąganie), jedyne co możesz zrobic to rozciągać sie w domu i robic pompki brzuszki takie rzeczy na wytrzymałość ( ale jak pojdziesz ''nieprzygotowanym'' to nic sie niestanie, a noż ci sie po miesiacu znudzi albo niespodoba). Ja jak szedłem na jakikolwiek trening pierwszy raz to nic [...]
co sadzicie o tym zestawieniu dobre na dobra jakosc miesnia?? Na dobrą jakość mięśnia to jest odpowiednia dieta, a jak u Ciebie jest dieta "własna" to nie wróżę Ci na tym sukcesu. Testosteron + meta + własna dieta = zalanie wodą i fatem. Jak chcesz zrobić dobrą redukcję, a chyba jest Ci potrzebna, to najpierw oblicz swoją ppm, potem ułóż dietę [...]
nie bede z toba dalej sie klocic bo nie sadzisz ze to dziecinne? aha i ilosc veetu nie zalezy od owlosienia co najwyzej mozesz mi pozazdroscic dlugich zgrabnych nog hmm nie myslalas chyba logicznie jak to pisalas ale co zrobic takie zazwyczaj sa baby POZDRO
Chyba mamy inaczej ulozone kosci bo ja by zrobic prosta musze miec lokcie na szerokosci talii i chwyt tak samo. Natomiast na lamanej wszystko jest jak najnaturalniej. No ale to pierwsze bardziej izoluje bica, taka prawda... (a jak ktos nie lubi izolowac? )
zaczac 3 dni po ostatnim omnadrenie jesli bije omke co 3 dni. jesli ma 20 szotow a szczerze nie wiem jak wyglada ten rosyjski bo nigdy mnie takowy nie interesowal. jesli ma ampe 1ml tak jak tutaj: http://www.sfd.pl/Prawdziwy_Prop_5%25_FarmaDon-t197697.html to masz w 1ml 50mg. majac 20 ampulek. mozesz zrobic cos takiego: pierwsze 3 szoty po 2ml. [...]
zastanawiam się nad stormem...z półtora roku temu miałem na tym cykl wraz z shock theraphy. Lecz byl zbyt krotki odstep czasowy od poprzedniego cyklu ( jakieś 2tyg) wiec dobrze nie wspominam tego cyklu. Do tego dieta była kiepska. Ale opinie sa OK na temat tego produktu więc myślę że warto wrócić i zrobić wszystko jak trzeba. Teraz kwestia jak to [...]
Ok zrobię badania jak najszybciej się da. Cykl był planowany na 9 tyg, przerwałem w ósmym a tego fejka wbilem dwa razy w tyg siódmy (wcześniej biłem Ultimate Pharma która była 100% ok. Stężenia co prawda nie sprawdzałem ale efekt był widoczny i odczuwalny) Czuję się częściowo zablokowany, libido niskie (w porównaniu do tego co było na cyklu), siły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak mozesz przybrac te 3 kg to lepiej to zrobic i kontrolowac wage glowna sprawa to prawidlowe odzywaienie z kalorycznoscia taka jak Twoje zapotrzebowanie
[...] rozwuj miesni)sprubowac mozesz ale ja nie daje ci zadnej gwarancji z powodu iz nieznam fizjologi twojego organizmu najlepiej poczekaj miecha i zrob nasycenie ale tak jak powtarzam nie daje gwarancji po kilku cyklach jesli juz szukasz retencji pompy i sily to jablczan+aakg albo lepiej jakis stac polecam expanda albo nitrobolon II proszek [...]
Dział TRENING - problem
